Tips en gidsen
Voor de momenten waar je tegenaan loopt.
Van bedtijd tot de autorit, en van een driftbui tot schermtijd. Gratis te lezen, zonder schuldgevoel.
Slapen
Van het laatste uur voor bed tot bang in het donker.
Rustig worden en beter slapen: de complete gidsPraktische gids om je peuter of kleuter rustig te krijgen en beter te laten slapen. Avondritueel, ontprikkelen, ademhaling en meer, stap voor stap.
Peuter wil niet slapenJe peuter wil niet naar bed of komt steeds uit bed? Herkenbare oorzaken en concrete tips om de avondstrijd rustig en liefdevol te doorbreken.
Een vast avondritueelEen vast avondritueel laat je kind sneller en rustiger inslapen. Zo bouw je stap voor stap een kalm slaapritueel op, onderbouwd met onderzoek.
Beter slapen door een rustige avondEen vast, rustig avondritueel is de basis voor beter slapen bij jonge kinderen. Zo bouw je er stap voor stap een op, met ademhaling als kern.
Bang in het donkerIs je kind bang in het donker of durft het niet te slapen? Begrijp waar de angst vandaan komt en lees hoe je liefdevol en praktisch geruststelt.
Slaapverhaaltjes die helpen inslapenWaarom een rustig slaapverhaaltje of inslaapvideo je kind helpt inslapen, en hoe je het kalm inzet als onderdeel van het avondritueel.
Kindermeditatie voor het slapengaanWat is kindermeditatie en vanaf welke leeftijd kan je kind meedoen? Zo begin je samen met een korte slaapmeditatie voor peuters en kleuters.
Slaapregressie bij peuters en kleutersEen slaapregressie bij je peuter of kleuter is een tijdelijke terugval in slaap. Lees wat het is, hoe lang het duurt en wat rustig en eerlijk helpt.
Slapen op een onbekende plekLogeren bij opa en oma, een vakantiehuis, hotel of camping: zo help je je jonge kind slapen op een vreemde plek. Praktische tips, een vast ritueel en realistische verwachtingen voor de vakantie.
Slapen als het warm isHoe laat je je jonge kind slapen tijdens warme zomernachten en een hittegolf? Koel houden, juiste kleding, lauw badje, drinken en een rustig avondritueel dat past bij de zomer.
Rustig wakker wordenEen chagrijnig kind 's ochtends? Zo maak je een zachte ochtendstart zonder meteen prikkels, met een vast kalm ochtendritueel tegen ochtendhumeur.
Drukke dagen en grote emoties
Voor driftbuien, overprikkeling en die middag na school.
Grote emoties en driftbuien: de gidsWaarom driftbuien bij de ontwikkeling horen en wat echt helpt. Een warme, praktische gids over grote emoties, co-regulatie en samen tot rust komen.
Een boze peuter kalmerenJe peuter krijgt een driftbui en je weet even niet wat te doen? Lees hoe je een boze peuter rustig kalmeert, in het moment en daarna, stap voor stap.
Ontladen na schoolWaarom je kind juist na school of opvang drukker of emotioneler is, en hoe je met een vast rustmoment helpt om rustig te ontladen.
Een overprikkeld kind kalmerenHoe herken je een overprikkeld kind en hoe breng je het weer tot rust? Praktische tips om je kind te kalmeren met minder prikkels en rustige momenten.
Overprikkeling herkennenWat is overprikkeling bij jonge kinderen, waarom worden ze juist drukker, en hoe kalmeer en voorkom je het? Een nuchter, herkenbaar overzicht voor ouders.
Spanning en stress bij kinderenHoe herken je stress en spanning bij jonge kinderen? Lees de signalen in gedrag, lijf en slaap, veelvoorkomende oorzaken en wat echt helpt om je kind te steunen.
Een mini-rustmoment tussendoorEen kort, herhaalbaar rustmoment van een paar minuten dat je overal kunt inzetten om samen met je kind het tempo omlaag te draaien.
Rustmomenten door de dag heenKorte rustmomenten met je kind, overdag en niet alleen 's avonds. Praktische gids per situatie, plus rustige video's die echt ontprikkelen.
Rust inbouwen van ochtend tot bedRust is geen toeval maar een ritme. Zo bouw je als ouder kleine rustmomenten in door de hele dag heen, van de ochtendstart tot het avondritueel, zonder alles tegelijk om te gooien.
Wat werkt per leeftijdRust ziet er per leeftijd anders uit. Ontdek per fase (baby tot kleuter) wat je kind aankan, hoe overprikkeling eruitziet, en welke rustmomenten en rituelen echt passen.
Rustig blijven als ouderWaarom jouw rust het krachtigste middel is om je kind te kalmeren, en hoe je die rust vasthoudt. Een warme, eerlijke gids over co-regulatie, je eigen triggers en herstel na een uitbarsting.
Een nieuw broertje of zusjeEen baby erbij is een grote verandering voor je peuter of kleuter. Lees hoe je terugval, jaloezie en onrust opvangt met ritme, aandacht en rust.
Concentratie bij jonge kinderenHoe lang kan een peuter of kleuter zich concentreren, en hoe train je aandacht spelenderwijs? Een warme, eerlijke gids met concrete focus- en luisterspelletjes voor 1-6 jaar.
Wat de wetenschap zegt over rustig wordenWat gebeurt er in het lijf van een jong kind bij spanning, en waarom kalmeren ademhaling, ritme en rustige beelden? Eerlijk uitgelegd voor ouders, met bronnen.
Onderweg en feestjes
Lange ritten, logeren, verjaardagen en de wachtkamer.
Een lange autorit met kinderenPlan een lange autorit met jonge kinderen (1-6 jaar) zonder stress: slaaptiming, spelletjes per leeftijd, pauzes, wagenziekte, rustig schermgebruik en samen ademen.
Rustig in de autoLange autorit met een peuter of kleuter? Zo houd je je kind rustig en bezig in de auto, met afwisseling, pauzes en een traag schermpje dat echt helpt.
Een kinderfeestje zonder stressVerjaardagen en kinderfeestjes draaglijk houden voor jonge kinderen. Praktische tips om overprikkeling te voorkomen, signalen te herkennen en rustig in te grijpen.
Vakantie en feestdagenOp vakantie of met de feestdagen lopen kinderen vaak over door alle indrukken. Zo herken je overprikkeling en bouw je bewust rustmomenten in voor je kind.
Op bezoek en in de wachtkamerJe kind even rustig en stil houden in de wachtkamer, het restaurant of op bezoek bij oma? Zo lukt het met fluister-meedoe en rustige afleiding in plaats van opjutten.
Ademen en bewegen
Ademspelletjes, kinderyoga en bewegen door het jaar.
Kinderyoga en bewegen: de startgidsEen warme startgids over kinderyoga en bewegen voor peuters en kleuters. Concrete dierenoefeningen, een sessie van bewegen naar rust, ademhaling en hoe je het thuis volhoudt.
Vijf ademspelletjesLeuke, simpele ademhalingsoefeningen voor kinderen: bloem en kaars, ballonbuik en bellenblaas. Zo help je je peuter of kleuter rustig ademen.
Kinderyoga voor peuters en kleutersKinderyoga oefeningen voor peuters en kleuters: simpele dierenyoga (boom, kat, vlinder) die helpt bij rust en bewegen. Nederlandstalig, vanaf 1 jaar.
Mindfulness voor kinderenWat is mindfulness voor kinderen, vanaf welke leeftijd werkt het en hoe begin je? Praktische, nuchtere uitleg en eenvoudige oefeningen om samen te doen.
Rust en beweging in herfst en winterHoe houd je in de donkere, koude maanden rust en beweging in balans als je veel binnen zit met je peuter of kleuter? Praktische tips voor thuis.
Schermtijd
Eerlijk over schermen, zonder schuldgevoel.
Schermtijd voor kinderen: de eerlijke gidsHoeveel schermtijd is oke voor jonge kinderen? Een nuchtere gids over richtlijnen, kwaliteit boven kwantiteit, slaap, gedrag en samen kijken.
Negen mythes over schermtijdDe grootste mythes over schermtijd bij kinderen van 1 tot 6 jaar, eerlijk ontkracht en genuanceerd. Wat klopt er wel, en wat is de nuance? Rustig en zonder schuldgevoel.
Een schermpje voor het slapenMag je kind een schermpje voor het slapen? Een eerlijke, genuanceerde gids: wat verstoort de slaap, en wanneer kan rustige video juist helpen.
School en opvang
Kant-en-klare rustmomenten en beweegpauzes voor de groep.
In de klas
Voor de klas: alles op een rijGratis rustmomenten en beweegpauzes voor je klas, klaar voor het digibord. Voor kleuters en de onderbouw. Laat de groep tot rust komen en weer focussen.
Een rustmoment in de klasHoe je je klas tot rust brengt met een kort, vast rustmoment, bij overgangen en na de pauze. Gratis video's voor het digibord.
Rust in de klas: het handboekGratis, Nederlandstalige meedoe-video's voor rust in de klas, klaar voor het digibord. Een paar minuten, de kinderen doen mee. Een extra tool in je kist.
Ademhalingsoefeningen in de klasEenvoudige klassikale ademhalingsoefeningen zoals bloem-kaars en ballonbuik. Mindfulness in de klas die de groep meetbaar rustiger en geconcentreerder maakt.
Een beweegpauze in de klasEen korte beweegpauze of energizer laat je groep 1-2 ontladen en daarna beter focussen. Praktische tips om van bewegen naar rust te schakelen.
Kleuters laten ontspannenOverprikkelde of drukke kleuters laten ontspannen in de kleuterklas. Praktische rustmomentjes op kleuterniveau, gratis video's klaar voor het digibord.
Op de opvang
Voor de opvang: alles op een rijHoe je op de kinderopvang en BSO de groep even rust geeft en laat bewegen. Gratis Fuzzie Chill-video's, klaar om af te spelen voor peuters en kleuters.
Een rustmoment op de opvangZo zet je een kort, vast rustmoment in bij overgangen en in de kring. Gratis Fuzzie Chill-video's helpen je de groep op de opvang te laten zakken.
Rust op de opvang: de praktijkgidsFuzzie Chill: gratis, Nederlandstalige meedoe-video's voor de kinderopvang en BSO. Klaar om af te spelen voor de groep. Zo zetten collega's ze in.
Een drukke groep kalmerenEen onrustige groep op de opvang samen tot rust brengen? Straal zelf rust uit, adem samen en gebruik een vast signaal met een gratis meedoe-video.
Rust en ritme op de peuteropvangVaste ritmes en korte rustmomenten geven peuters houvast op de opvang. Zo bouw je voorspelbaarheid in, met gratis meedoe-video's klaar om af te spelen.
Ontladen op de BSOKinderen komen vol energie binnen op de BSO. Zo laat je ze eerst ontladen en daarna tot rust komen, met gratis meedoe-video's klaar om af te spelen.
Ook handig.
- DOEN
Lijstjes met ideeën
Spelletjes zonder spullen, regendagideeën en meer, op een rij.
Naar de lijstjes → - CHILLEN
Gratis printen
Ademkaartjes en posters om op te hangen, thuis of in de klas.
Naar de materialen → - CHILLEN
Adem mee
Een rustige ademcirkel op groot scherm. Samen in, samen uit.
Open Adem mee →