Samen ademen als spiegelbeeld

Zo doe je het

1. Tegenover elkaar
   Zoek een rustig plekje en ga met je kind tegenover elkaar zitten, knieën bijna tegen elkaar aan. Dichtbij zitten helpt, want je moet elkaar goed kunnen zien.
2. De spiegelregel uitleggen
   Vertel dat als jij inademt, je kind uitademt, en andersom, net als een spiegel. Klinkt raar, maar na twee keer heeft je kind precies door hoe het werkt.
3. Begin met inademen
   Adem zelf rustig in terwijl je kind uitademt. Doe het overdreven zichtbaar met je schouders, dan hoef je er onderweg niets meer bij uit te leggen.
4. Wisselen
   Adem uit terwijl je kind inademt, en houd dat ritme een keer of zes vol. Ergens halverwege gaat het vanzelf en hoeft niemand er meer op te letten.
5. Even stil blijven zitten
   Sluit af met een paar seconden stilte en vraag daarna hoe het voelde. Het antwoord is soms gewoon raar, en ook dat is een prima uitkomst van dit rondje.

Gowiwa zegt:

“Kijk naar mij en adem met me mee. Samen worden we vanzelf rustig.”