Printable · ademkaartjes
Ademkaartjes voor kinderen: vier ademoefeningen om uit te knippen
De Fuzzie-ademkaartjes zijn vier ademhalingsoefeningen op kaartjes, gedrukt op één A4 om uit te knippen. Op elk kaartje doet een Fuzzie drie stapjes voor, zodat je kind het plaatje zelf kan volgen. Voor kinderen van ongeveer 3 tot 6 jaar. Gratis, zonder e-mailadres.
Wat staat erop?
- Vier kaartjes op één A4 om uit te knippen, elk met een stippellijn eromheen
- Bloem & kaars (label: boze bui): ruik de bloem, wangen bol, blaas uit, 4 keer
- Ballonbuik (label: voor bed): handen op buik, buik rond, laat leeglopen, 4 keer
- Slang-adem (label: in de auto): diep in, sssss, zo lang mogelijk, 4 keer
- Beren-adem (label: te druk): tel 4 in, heel even vast, tel 4 uit, 4 keer
- Op elk kaartje drie genummerde plaatjes waarop een Fuzzie de stapjes voordoet, met een paar woorden eronder
- Bovenaan een korte uitleg: laat je kind blind een kaartje trekken en doe de oefening samen na
Zo gebruik je het
- Print de pagina op A4 en knip de vier kaartjes uit langs de stippellijn.
- Maak er een stapeltje van en leg het binnen handbereik, bijvoorbeeld op tafel, bij het bed of in de auto.
- Voelt je kind zich boos, druk of moe? Laat het blind een kaartje trekken.
- Kijk samen naar de drie plaatjes en doe de oefening na, vier keer. Doe zelf hoorbaar mee.
- Geen printer, of liever samen op een scherm? Open de ademcirkel op fuzziefriends.club/adem-mee.
Voor wie?
Voor thuis, bijvoorbeeld bij een boze bui, voor bed of in de auto. Ook fijn in de kring of een hoekje op school of de opvang, en om mee te geven aan ouders.
Download ademkaartjes (1 pagina · A4 · 4,8 MB)
Vragen
Mijn kind kan nog niet lezen. Kan het de ademkaartjes toch gebruiken?
Ja. Elk plaatje is één stapje: op ieder kaartje doet een Fuzzie de drie stappen voor, genummerd van 1 tot 3. Je kind kan het plaatje dus zelf “lezen”. Doe de eerste keren zelf hoorbaar mee.
Welk ademkaartje past bij welk moment?
Elk kaartje heeft een label: bloem & kaars bij een boze bui, ballonbuik voor bed, slang-adem in de auto en beren-adem als het te druk is. Je kunt je kind ook gewoon blind een kaartje laten trekken en die oefening samen doen.
Mag ik de ademkaartjes delen met mijn klas of de ouders van mijn groep?
Ja, graag. De kaartjes zijn gratis en je hoeft geen e-mailadres achter te laten. Twee verzoeken: verkoop ze niet en laat het Fuzzie Friends-logo erop staan. Link je online, verwijs dan naar deze pagina in plaats van naar de pdf zelf.
Past hierbij
- Ademhalingsoefeningen voor kinderen: rustig worden met een spelletje
- Adem mee: de ademcirkel op groot scherm
- Grote emoties en driftbuien bij jonge kinderen
- Alle gratis printables
Gratis te printen en te delen voor thuis, de klas en de opvang. Verkoop ze niet en laat het Fuzzie Friends-logo erop staan.