De droom-reis met lichaamsontspanning

Zo doe je het

1. Plat op de rug
   Laat je kind op de rug gaan liggen, op bed of gewoon op de bank, met de ogen dicht. Dek hem toe als het kan, want warm liggen scheelt de helft van het werk.
2. Het bootje vaart weg
   Zacht beginnen: je ligt in een bootje en het water klotst tegen de rand. Praat langzamer dan je normaal doet, dat alleen al haalt bij hem de eerste spanning eruit.
3. Van tenen naar kruin
   Noem daarna één lichaamsdeel tegelijk en zeg erbij dat het zwaar en ontspannen wordt. Begin bij de tenen en werk rustig omhoog, met een paar tellen stilte ertussen.
4. Tussendoor vaart de boot
   Tussen elk lichaamsdeel door vertel je een stukje verder over wat het bootje tegenkomt. Een eend, een brug, een wilg die het water raakt. Niets spannends, alles traag.
5. Laat het uitdoven
   Aan het eind praat je steeds zachter tot er alleen nog stilte over is. Soms slaapt hij dan al, soms ligt hij nog wakker naar het plafond te kijken, en allebei is prima.

Gowiwa zegt:

“Van je tenen tot je hoofd, alles mag loslaten.”