Het ademhalingsslaapverhaal

Zo doe je het

1. Licht uit, bijna
   Dim het licht tot er nog net een schemer over is en ga naast je kind liggen. Alles wat piept of oplicht gaat de kamer uit, anders wordt het niets.
2. Zacht beginnen
   Start het verhaal langzaam en op halve sterkte. Waar het over gaat maakt weinig uit, als er maar weinig gebeurt: een wandeling, een dier dat een plekje zoekt.
3. Je eigen adem hoorbaar
   Adem zelf duidelijk hoorbaar in en uit tussen de zinnen door, iets langzamer dan normaal. Je hoeft er niets over te zeggen, dat ritme doet het werk al voor je.
4. Meeademen gaat vanzelf
   Nodig je kind zachtjes uit om hetzelfde tempo te volgen. Na een paar zinnen loopt hij mee zonder het door te hebben, en dan wordt zijn ademhaling dieper.
5. Steeds langzamer
   Rek de zinnen op en laat de stiltes ertussen langer worden tot je bijna fluistert. Op een gegeven moment vertel je alleen nog voor jezelf, en dat is precies het punt.

Gowiwa zegt:

“Langzaam ademen, langzaam dromen.”