Poster · avondritueel
Een avondritueel voor je kind: de poster voor de slaapkamerdeur
Deze gratis poster zet vijf vaste stappen richting bed op een rij: opruimen en licht dimmen, wassen en tandenpoetsen, pyjama aan, een verhaaltje of rustmoment, en vier keer ademen met een slaapwens. Voor kinderen van ongeveer 3 tot 6 jaar. Print hem op A4, zonder e-mailadres.
Wat staat erop?
- De kop “Het avondritueel van:” met een lijntje voor de naam van je kind
- Bovenaan: “Hang mij op de slaapkamerdeur. Zelfde stappen, zelfde volgorde, elke avond.”
- 1. Opruimen & licht dimmen: speelgoed slaapt ook, grote lampen uit, kleine lampjes aan
- 2. Wassen & tandenpoetsen: warm water, tanden blinken, niet haasten
- 3. Pyjama aan: de fijnste outfit van de dag
- 4. Verhaaltje of rustmoment: een boekje, of samen een Fuzzie Chill-meditatie kijken en meedoen
- 5. 4 keer ademen & 1 slaapwens: vier tellen in, vier tellen uit, vier keer, dan een kus en jullie eigen slaapwens
- Bij elke stap een Fuzzie, en onderaan een korte toelichting met een verwijzing naar onderzoek onder ruim 10.000 gezinnen
Zo gebruik je het
- Print de poster op A4 en schrijf de naam van je kind achter “Het avondritueel van”.
- Hang hem op de slaapkamerdeur, op een plek waar je kind hem goed ziet.
- Loop de vijf stappen elke avond in dezelfde volgorde door en wijs bij elke stap even naar het plaatje.
- Maak er jullie eigen ritueel van: kies bij stap 4 een boekje of een Fuzzie Chill-meditatie en bedenk bij stap 5 samen jullie slaapwens.
- Lukt een avond niet helemaal? Elke avond dat het ritueel terugkomt, telt.
Voor wie?
Voor thuis, voor kinderen van ongeveer 3 tot 6 jaar. Heb je meer kinderen? Print gerust een poster per kind en schrijf er een eigen naam bij.
Download avondritueel-poster (1 pagina · A4 · 1,0 MB)
Vragen
Zijn er pictogrammen bij het avondritueel van mijn kind?
De poster werkt met een nummer en een Fuzzie bij elke stap, dus zonder losse pictogrammen. Wil je kaartjes met pictogrammen om los op te hangen? De gratis dagritmekaarten hebben onder meer in bad, boekje lezen en slapen, en passen bij deze poster.
Moet het avondritueel elke avond precies hetzelfde zijn?
De poster zegt: zelfde stappen, zelfde volgorde, elke avond. De invulling maak je zelf: kies een boekje of een meditatie en bedenk jullie eigen slaapwens. Lukt een avond niet helemaal? Elke avond dat het ritueel terugkomt, telt.
Wat is een Fuzzie Chill-meditatie?
Een korte meditatievideo van 4 tot 6 minuten, gratis te vinden op het YouTube-kanaal van Fuzzie Friends. Een Fuzzie neemt je kind mee naar bijvoorbeeld een wolk, de jungle of de woestijn, en je kind ademt en beweegt mee. Een boekje mag ook.
Past hierbij
- Een vast slaapritueel voor je kind opbouwen
- Beter slapen door een rustig avondritueel: de complete gids
- Adem mee: vier keer ademen op groot scherm
- Alle gratis printables
Gratis te printen en te delen voor thuis, de klas en de opvang. Verkoop ze niet en laat het Fuzzie Friends-logo erop staan.