Beweegpauze in de klas: even bewegen, dan beter focussen

Stilzitten is voor jonge kinderen hard werken. Hun lijf wil bewegen, en hoe langer je dat tegenhoudt, hoe meer onrust zich opstapelt. Wiebelen, kletsen, van de stoel glijden: dat is vaak geen onwil, maar opgekropte energie die ergens heen moet. Een korte beweegpauze geeft die energie een uitweg, op een moment dat jij kiest.

Wat een beweegpauze doet

Een beweegpauze, ook wel energizer genoemd, is een kort moment waarop de hele groep even beweegt. Twee tot vijf minuten is genoeg. Je doorbreekt de spanning, kinderen komen letterlijk los, en daarna zit de groep er vaak rustiger en geconcentreerder bij. Het is geen verloren tijd, het is een investering in de aandacht die erna komt.

Voor de allerjongsten werkt bewegen ook als manier om te leren. Tellen op de tenen, kleuren aanwijzen door te springen, een dierengeluid nadoen: bewegend leren maakt abstracte dingen concreet en blijft beter hangen.

Wanneer zet je er een in?

• Na een lange instructie. Als je merkt dat de blikken afdwalen, is de aandacht op. Eerst bewegen, dan verder.
• Bij een overgang. Tussen twee activiteiten in helpt een beweegmoment de groep te resetten.
• Bij zichtbare onrust. Als de groep al borrelt, kun je dat sturen in plaats van afremmen. Geef de energie eerst een uitweg.
• Op een grijze, drukke dag. Soms heeft de hele groep gewoon even nodig om los te komen.

Eenvoudige beweegpauzes voor groep 1-2

• Schudden en stilstaan. Schud je handen, je armen, je benen, je hele lijf. En dan: stop, helemaal stil als een standbeeld. Het wisselen tussen druk en stil oefent ook zelfbeheersing.
• Dieren nadoen. Stamp als een olifant, hup als een kikker, sluip als een kat. Kleuters zijn hier dol op en je stuurt het tempo met je stem.
• Groei en krimp. Maak jezelf zo klein als een zaadje en groei langzaam uit tot een grote boom met takken. Dit loopt vanzelf over in rustig en langzaam bewegen.
• Meebewegen met een video. Een beweegvideo doet het voorwerk: de kinderen volgen wat ze zien en jij kunt meedoen of begeleiden.

Van bewegen naar rust

Het belangrijkste komt na de beweegpauze. Als je de groep van vol-energie ineens stil wilt hebben, vraag je iets onmogelijks. Bouw het af. Laat de bewegingen langzamer en kleiner worden, en sluit af met een paar rustige ademhalingen. Zo glijdt de groep van bewegen naar rust in plaats van met een schok te moeten omschakelen.

Een rustige video helpt daar enorm bij. Na het bewegen zet je een korte Fuzzie Chill-meditatie op het digibord en de groep landt vanzelf. Hoe je zo'n rustmoment opbouwt, lees je in de gids over het rustmoment in de klas.

En de beweegvideo's zelf?

Eerlijk: de echte beweeg- en yoga-video's van Fuzzie Move zijn in de maak en komen eraan. Wat nu al live staat, is Fuzzie Chill: de rustige meditatievideo's die je perfect kunt gebruiken als afsluiting van een beweegpauze. Wil je nu al iets met bewegen en rekken doen dat dicht bij yoga ligt, kijk dan eens bij kinderyoga voor peuters en kleuters. Daar vind je rustige, speelse houdingen die bewegen en tot rust komen combineren.

Wil je het grotere plaatje, met rust, ademhaling en de kleuterklas erbij? Begin dan bij onze hub Fuzzie Friends voor de klas.

Kort houden, vaak doen

Je hoeft geen uitgebreid programma op te tuigen. Een paar vaste beweegmomentjes per dag, telkens kort, doen meer dan een lange sessie per week. Korte beweegmomenten helpen kinderen weer tot concentratie te komen; dat is in het onderwijs breed erkend. Kies wat bij jouw groep past en bouw het rustig uit.

Deze tips zijn bedoeld als praktische hulp en zijn geen vervanging voor pedagogisch advies. Maak je je zorgen over de motoriek of het gedrag van een specifiek kind, overleg dan met de intern begeleider, de ouders of de jeugdgezondheidszorg.