Vier tellen in, vier tellen uit. Doe het voor, doe het samen. Voor thuis op de bank, in de klas op het digibord of op de groep. Gratis, zonder account.
Even landen na school, bij grote emoties of als vast onderdeel van het avondritueel. Doe zelf mee, dat werkt beter dan aanwijzingen geven. Vier ademhalingen is genoeg om te merken dat het lijf zakt.
Klik op het vierkantje rechtsboven voor volledig scherm. Na de pauze, voor een overgang of als de groep vol zit: cirkel aan, samen ademen, verder met de dag. Jij kent je groep, jij kiest het moment.
Langzaam ademen geeft het zenuwstelsel het signaal dat het veilig is. Onderzoekers van Stanford zagen dat een paar langzame ademhalingen kinderen meetbaar rustiger maken. Lees wat de wetenschap zegt.
Blog, schoolwebsite of nieuwsbriefpagina: je mag de ademcirkel gratis insluiten. Kopieer dit stukje code en plak het in je pagina.
Een linkje naar fuzziefriends.club erbij vinden we fijn, maar de cirkel zelf is vrij te gebruiken. Vragen of een idee? Mail hello@fuzziefriends.club.
De ademcirkel is een begin. Onze video's nemen je kind mee in een volledige mini-meditatie, met een Fuzzie die voordoet hoe het moet.
We gebruiken cookies voor anonieme bezoekersstatistieken (via een externe statistiekdienst). Die plaatsen we alleen met jouw toestemming.