Samen yoga: de vlieger

Zo doe je het

1. Ruimte maken
   Schuif de salontafel opzij en leg het vloerkleed of een zachte deken neer. Zorg dat er aan alle kanten een armlengte vrij is, want er wordt flink gewiebeld.
2. De vlieger
   Ga op je rug liggen met je benen omhoog en laat je kind met zijn buik op je voetzolen balanceren terwijl je zijn handen vasthoudt. Til langzaam op, en reken erop dat het eerste rondje in gegier eindigt.
3. Rug tegen rug
   Ga daarna rug aan rug zitten en adem samen rustig in en uit. Je voelt elkaars ademhaling door je rug heen, en na tien tellen loopt het vanzelf gelijk.
4. Nog een pose erbij
   Probeer iets nieuws, bijvoorbeeld samen een brug vormen of tegen elkaar aan leunen en langzaam opstaan. Bij jonge kinderen houd jij het evenwicht en doen zij het spectaculaire deel.
5. Rustig uitzakken
   Eindig naast elkaar op de grond met een paar diepe ademhalingen, ogen dicht als dat lukt. Blijf een minuutje liggen, ook als het gegiechel nog even nadreunt en er nog een been omhoog gaat.

Gowiwa zegt:

“Samen bewegen, samen ademen, dat is de mooiste yoga.”